Chia puding – zdravé mlsání
Chia puding Nutrifit
Ingredience (na 4 porce): 60g chia semínek, 300ml mléka nebo rostlinného nápoje (my použili rýžový), 4 lžičky javorového sirupu, cca 300-400g lesního ovoce (příp. jakékoli jiné)
Postup: Semínka zalijte tekutinou a promíchejte. Směs rozdělte do 4 skleniček (mističek) a dejte minimálně na hodinu ztuhnout do lednice, pak přidejte ovoce, které lehce zakápněte javorovým sirupem (příp. medem). Připravený desert můžete opět dát chladit a sníst, až bude chuť, nebo třeba druhý den na snídani.
Energie: jedna porce obsahuje 773kJ a vyvážený poměr makroživin, zejm. vysoký obsah nenasycených (hodných) tuků a celou 1/3 DDD vlákniny.
Prostě ideální svačinka (nebo i snídaně v případě dvojnásobného množství), zejm. pokud je Vás optimální příjem jídla okolo 7000kJ/den.
