Hubnutí s „krabičkami“

Krabičková dieta je založena na konzumaci objednané diety, kterou vám přivezenou až domů, rozdělenou na jednotlivé chody a připravenou do krabiček. V České republice je velké množství firem, které se rozvozem krabičkové diety zabývá, jelikož se jedná o velmi výhodný byznys.

Výhody

• není potřeba téměř nakupovat ani vařit – časová úspora
• není nutnost přemýšlet nad jídlem, co jíst, v jakém množství (vše je jasně dáno)
• dovážka do domu nebo do práce, pohodlí
• pocit, že něco dobrého pro sebe dělám (pozor na ověření firmy, kdo sestavuje jídelníčky, zda se Vás zeptají na profesi, zdravotní stav, užívané léky, na Váš metabolismus, fyzickou aktivitu aj. abyste neměli stravu podhodnocenou, což je častý případ)
• v případě, že krabičkovou stravu konzultujete s výživovým poradcem, můžete očekávat dobré výsledky

Nevýhody

• hlavní nevýhodou je to, pokud si klient kupuje krabičkovou stravu “na slepo”, bez užší spolupráce s výživovým poradcem, (tedy kdy neví, jaký je jeho optimální příjem kJ a živin za den a nedodržuje další potřebná pravidla správné výživy)
• bez spolupráce s odborníkem, pak “krabičky” nezastoupí vysvětlení principů vyvážené stravy a zdravé redukce – z toho vyplývá nemožnost pokračovat v dietě po jejím skončení “vlastními silami” (nenaučíte se co a kdy a v jakém množství jíst, aby to bylo právě pro Vás to nejvhodnější)
• dieta často nebývá sestavena klientovi na míru, klient si běžně pouze sám volí energetickou variantu z několika možností, což bývá často nedostačující a přijímá stravu i pod hranicí svého bazálního metabolismu, tomuto lze však předejít konzultací s výživovým poradcem
• obvykle si klient nekupuje „krabičky“ přes víkend, kdy se pak stravuje podle předchozího režimu a i dva neuspořádané dny stačí k tomu, aby tělo bylo zmatené a nechce pak pokračovat v novém režimu
• v mnohých testech vychází, že spousta krabičkových diet je sestavena na nižší hodnotu, než si klient zvolí a stává se, že se pak musí dojídat dalšími potravinami, což opět ztrácí smysl přesně daného rozpisu krabičkové diety
• po ukončení kupování “krabiček”, které Vás samy o sobě nenaučí, jak se lépe stravovat, nevysvětlí, kdy, co, kolik a proč jíst, hrozí riziko opětovného navrácení ke starým stravovacím zvyklostem (jojo-efekt)
• vysoká cena
• mnohdy nevíte, jaká je kvalita surovin při výrobě, nebo jaké jsou hygienické standarty při přípravě (ověřte si výrobce)
• strava je balena v plastech (obecně se ustupuje od potravin, které by se v plastech neměly ohřívat v mikrovlnné troubě, proto ohřívejte vždy na talíři)
• ač máte třeba správně zvolené množství kJ za den a vše dodržujete (nejíte nic nad rámec „krabiček“), výsledky se stejně nemusí dostavit, protože u mnohých klientů hraje i větší vliv na hubnutí například pravidelnost než jen množství snědených kJ, zde se opět potvrzuje, že je vhodné se poradit s výživovým odborníkem a vysvětlit si i ostatní aspekty zdravého stravování

Průměrná cena: 7 – 9 tis (na jeden měsíc) – přepočet na 1 den cca 270 Kč.